Öğretmenim Dergisi İdealist bir yaklaşımla ve tüm zorluklara karşın yayın hayatını 10 yılı aşkın süredir kesintisiz sürdüren dergimiz, gücünü ilkeli ve tarafsız yayıncılık anlayışından almaktadır.
İLGİLİ YAZILAR
Bahar ayları, çocukların doğayla iç içe vakit harcamaları, enerjilerini atmaları ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için iyi bir fırsat olarak ifade ediliyor. Açık hava aktiviteleri, fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal ve zihinsel gelişime de büyük katkı sağlıyor. Ancak, dış dinlenme zamanlarında güvenli bir şekilde saklanması için bazı önlemlerin alınması da büyük önem taşıyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Arzu Faika Oral, bahar aylarında açık havada vakit geçirmenin faydası ve kapsamlı toplanması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.
Çocuklar için açık havada vakit geçirmenin faydası şu şekilde sıralanıyor:
1. Uluslararası Sağlık Destekleri: Açık havada oyun oynayan çocuklar, doğal olarak daha fazla hareket etmektedir. Koşma, zıplama, tırmanma gibi olayların kas gelişimini desteklemekte, kalbinin kalbinde ve obezite riski azalmaktadır. Aynı zamanda kalp-damar sistemini olumlu etkileyerek genel sağlıklarını iyileştirmektedir.
2. D Vitamini Üretimini Arttırır: Bahar aylarında güneş etkileri daha etkili hale gelir ve güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretimi artar. D vitamini, insanlarda kemik gelişiminin ve sonuçların güçlenmesi için oldukça önemlidir. Ancak bu faydalı etkilerden yararlanırken, zararlı etkilere karşı da dikkatli olunmalıdır. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler 11:00 ile 16:00 arasındadır. Bu böceklerin doğrudan güneş ışınlarından kaçınarak, gölgeli alanlarda kalması bölgedeki zarar görmesini önleme açısından önemlidir. Çocukların uzun süre güneşe maruz kalması; deride kızarıklık, acı hissi ve hatta ciltte su etkileyebilecek gibi istenmeyen durumlara yol açabilmektedir. Bu nedenle, uygun güneş ışığından faydalanmak ve güneşten korunmadan önce koruyucu önlemler almak önemlidir. Bu şekilde insanların hem D vitaminlerinin karşılanabilmesi hem de zararlı zararlı etkilerinden korunmaları sağlanır.
3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Dış ortamda harcanan zaman harcayan çocukların çeşitli doğal mikroorganizmalara maruz kalması ve bu verimin güçlenmesine katkısı bulunmaktadır. Ayrıca, temiz hava ve fiziksel hareket solunum yollarının kullanılabilirken, sık görülen şehirdea karşı da dayanıklılığın artmasını sağlamaktadır.
4. Uyku düzeninin özellikleri Etkiler: Açık havada, yetişkinlerde uyku sıcaklığının artırıldığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunun birkaç nedeni vardır:
• Gün ışığına maruz kalmak, biyolojik saat düzenlenmekte: Doğal ışık, vücudun sirkadiyen ritmini dengeleyerek insanların daha düzenli uyumasına yardımcı olmaktadır.
• Daha fazla fiziksel aktivite, daha derin uyku sağlar: Açık havada koşmak, oynayan ve olmayan çocuklar gün içinde daha fazla enerji harcamakta, bu da gece daha hızlı zayıflamalarına ve derin uyku evrelerinin büyümelerine katkıda bulunmaktadır.
• Stres ortamı daha huzurlu bir uyku sağlar: Açık rahat hava, çocukların stresi düşerek daha düşmüş ve dingin bir şekilde fizyolojik geçişlerine yardımcı olur.
Günlük olarak dışarıda vakit geçirmek, özellikle uyku sorunları yaşayan çocuklar için doğal bir çözüm mümkündür.
5. Ruhsal Sağlığı Destekler ve Stresi Azaltır: Doğada vakit geçirmek, çocukların ruhsal sağlığına olumlu etki etmektedir. Açık hava aktiviteleri, stres hormonlarını azaltmada, kaygıyı hafifletmekte ve genel olarak daha mutlu bir ruh hali sağlar.
6. Sosyal Becerileri Geliştirme: Açık hava oyunları; çocukların akranlarıyla iletişim kurmasını, iş birliğini ve ekip çalışmasını öğrenmesini sağlar. Bu tür etkileşimler, insanların sosyal yeteneklerini geliştirerek büyümelerini artırmaktadır.
Açık Havada Alınabilecek Önlemler ile Baharın Keyfini Çıkarın
Bahar ayları yaklaşırken çocukların açık havada vakit geçirmeden önce korunmaları için aileler tarafından toplanması gereken bazı temel önlemler bulunmaktadır. Bunlar;
1. Güneşten Korunma: Çocuklar açık havada vakit geçirirken mutlaka en az 30 SPF içeren bir güneş koruyucu kullanın. Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saat 11:00 – 16:00 saatleri arasında doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınılmalıdır. Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, şapka ve güneş gözlüğü kullanımı teşvik edilmelidir.
2. Alerji Önlemleri: Bahar aylarında polenler havada yoğun olarak bulunur ve özellikle bunların rinit ya da astım gibi rahatsızlıkları olan çocuklar için zorlayıcı olabilir. Aileler şu önlemleri almalıdır:
Polen eksikliğinin yüksek olduğu sabahın erken saatlerinde ve öğle vakitlerinde dışarı çıkmak yerine, sonra oyun saatleri tercih edilmelidir.
Eve döndükten sonra ellerin, yüzün ve kıyafetlerin yıkanması, polenlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Alerjik çocukların oyun oynayacağı alanın çim ve ağaçlık bölge yerine, daha az polen içeren bir yerde olmasına dikkat edilmelidir.
3. Güvenli Oyun Alanı Seçimi: Çocukların oyun alanında trafikten uzak ve güvenli bir çevrede olması gerekmektedir. Kaygan veya sert zeminlerde düşme ve yaralanmaların önlenmesi için oyun ortamının yumuşak zeminlerle kaplı olması tercih edilmelidir. Çocuklarda oynanan oyun park ve bahçelerde cam kırıkları, keskin nesneler veya gizli tutulanların varlığından emin olunmalıdır.
4. Böcek ve Keneden Korunma: Bahar aylarında böcekler ve kene çoğalmaları sık görülebilmektedir. Özellikle çimenlik ve ormanlık bölgelerde şu önlemler alınır:
• Çocuklar için güvenli böcek kovucu spreyler mevcuttur.
• Uzun giysilik bölgelerde oynadıktan sonra insanların kıyafetleri ve vücudun kene kontrolü açısından incelenmelidir.
• Açık havada genişleme kapalı kıyafetler ve uzun çoraplar tercih edilebilir.
5. Dehidrasyon yani Sıvı Kaybını Önleme: Artan hareket ve depolamanın gizliliği çocukların sıvı kaybı daha yatkın hale gelir. Açık havada vakit geçirirken bol su içmeleri teşvik edilmelidir. Şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır, bunun yerine su veya doğal meyve suları tercih edilmelidir.
6. Kazalardan Korunma ve İlk Yardım Bilinci: Çocuklar için uygun yaş grubuna yönelik koruyucu (kask, dizlik, dirseklik) barındırılır. Aileler ve bakımcılar, küçük sporlara nasıl müdahale edileceğini bilmeli ve yanında temel ilk yardım malzemeleri bulundurulmalıdır. Açık hava oyunları sırasında çocukların yetişkinlerin gözetiminde olması, olası kazaların önünde geçmek için önemlidir.
